第529章 11月10日(健康体重计算公式)

    2020年11月10日，晴
    20：41日记发布成功，打开起点追更新……
    ...
    万界有一章更新，开始追更！
    ...
    20：46追完万界的更新，刷新一下，菠萝更新了！(两章)
    开始追更！
    ...
    20：59追完菠萝的更新了，呼～
    ...
    21：00打开消息中心，回复书友评论……
    ...
    21：05回复完书友评论，打开手机补日记……
    ...
    21：09补完日记，打开扣口，刷沙雕网友的聊天记录……
    ...
    章说群又99+，直接跳过。
    ...
    21：11刷完了，关上手机，放床头柜上充电。
    起床，去上个厕所、喝口水，把卧室房门关上，外面还在吵。
    拔掉床头灯，把电热毯调到一档、‘睡眠’，睡觉！
    ...
    21：56被楼上敲击声吵醒了！
    TM的，可恶！
    ...
    起床，上个厕所、喝口水，继续睡。
    ...
    4：00睡醒了，摸手机看时间，起床上个厕所、喝口水，继续睡。
    ...
    7：00闹钟响了，按掉。
    眼睛睁不开啊！
    ...
    7：05闹钟又响了，再按掉。
    眼睛还是睁不开！
    把手机数据线拔了放枕头边上，再眯一会儿。
    ...
    7：33睡醒了，摸手机看时间，亮度调到最低，打开手机补日记……
    ...
    感觉喉咙还是不舒服、有点卡痰，哎！
    感冒了，真恼火啊！
    ...
    7：39补完日记，打开扣口，刷沙雕网友的聊天记录……
    ...
    章说群99+，直接跳过。
    又有两个红包没领完，领到两毛六分钱。
    还不错。
    ...
    7：51刷完了，打开起点追更新……
    ...
    7：52签了到，开始追霸天菌的更新！
    ...
    8：02追完霸天菌的更新(一章)，继续追万界的更新(也是一章)！
    ...
    8：07追完万界的更新，到点了，打开拼夕夕签到、助力……
    ...
    水滴不够，浏览水滴……
    点开浏览界面，手机盖枕头上，闭目养神。
    ...
    8：25助力完成，浇完水，又打开手机补日记……
    ...
    8：28补完日记，打开起点继续追更新……
    ...
    有缺更新了一章，开始追更！
    这章接近6000字，比得上平时有缺三章了！
    ...
    8：38追完有缺的更新，继续追更！
    魔教教主和杀猪一人更新了一章。
    ...
    8：46追完更新了，呼～
    打开明天推荐链接翻一下……
    ...
    8：52加了一本书在书夹里，开始翻新书、水本章说……
    ...
    9：18饿了，起床，把卧室灯打开，去客厅里拿个香蕉牛奶喝。
    又钻被窝里，外面太冷了，恼火！
    ...
    9：41弃了，开篇十一章全是电影原剧情，扑街！
    昨天沙雕群里有人吐槽过这本垃圾书，我偏偏不信邪，哎！
    ...
    打开手机补日记……
    ...
    9：47补完日记，打开扣口，刷沙雕网友的聊天记录……
    牛奶喝完了。
    ...
    章说群又99+，直接跳过。
    ...
    9：54刷完了。
    ...
    9：55打开起点，翻一下新书……
    ...
    10：01打开消息中心，回复书友评论……
    ...
    10：06回复完书友评论，打开手机补日记……
    ...
    10：10补完日记，关上手机。
    起床，擦拭一下、放床头柜上充电。
    ...
    关掉电热毯，整理床铺，把枕巾拿卫生间去、把上面头发清理一下……
    把床头柜上的垃圾丢客厅垃圾桶里。
    ...
    10：15关上卧室的灯，去洗澡……
    ...
    先把鞋带洗出来、挂墙上。
    还是有脏污印子没洗掉，哎！
    ...
    10：35洗完澡，去卧室里拿吹风机到卫生间里吹头发……
    ...
    只洗了一次。
    感觉剪了头发头顶冷嗖嗖的，不抗冷了！
    ...
    10：39吹完头发，把吹风机收拾好。
    发型还是吹不出来，哎！
    ...
    10：41换好衣服，拉开窗帘、打开窗户，摸手机看时间。
    (时间有点早啊！)
    ...
    去客厅里，打开冰箱，拿了根山楂条吃……酸酸甜甜，真好吃！
    拿着菠菜和水叶子面去厨房里，水杯还在厨房里，把水杯倒满开水放一边，洗小锑锅、接水烧开水，调成中火。
    面条放一边，开始洗菠菜……
    清个大盆子装菠菜。
    今天中午不吃韭黄肉丝，多洗点菠菜吃，往常都是一次洗六根菠菜，今天洗十根！
    剩下的菠菜包好放回冰箱里。
    ...
    洗完菠菜，水烧开了，调到最小火。
    清洗碗筷，倒开水烫一下，然后去客厅里剥两颗蒜子。
    拿着蒜子到厨房里，清洗菜刀和盆子，开始宰蒜蓉……
    ...
    蒜蓉宰好放进碗里，清洗菜刀和盆子归位，端着碗去客厅里放佐料。
    从冰箱里拿一袋方便面的油佐料放碗里，加盐、加鸡精、加醋。
    OK了，端着碗去厨房里，倒开水调面汤……
    ...
    11：03面汤调好，下入面条和菠菜，把剩下的水叶子面捆好放回冰箱里。
    ...
    11：05可以了(大火两分钟煮出来刚刚好，三分钟有点过火)，挑面……
    ...
    面挑好端上桌，再到厨房里把昨天洗的空盒子和玻璃瓶拿到客厅里。
    撕开一袋在大超市买的辣条，倒盒子里(烂盒子装辣条刚刚好)，再打开百事可乐，倒大半瓶饮料。
    ...
    11：09开始吃饭咯！
    ...
    一口辣条、一口面、再来一口饮料，美滋滋！
    ...
    11：24吃饱了，面条吃完了，辣条和饮料都还剩一点，把盒子盖好、辣条收冰箱里晚上继续吃。
    收拾桌子、去洗碗……
    ...
    洗完碗，去卫生间把鞋带拿出去晾。
    本来准备到卧室拿个衣架把鞋带晾阳台上去，看着卧室里电脑桌上面的大衣挂钩，算了，直接挂挂钩上。
    ...
    11：36坐床头边，摸手机看时间。
    电量100%了，把数据线拔了。
    打开手机补日记……
    ...
    今天还没出太阳，不知道今天是不是晴天勒？
    外面四面八方都在炒菜了，烟喷喷的。
    ...
    11：54补完日记，打开扣口，刷沙雕网友的聊天记录……
    ...
    章说群99+，直接跳过。
    ...
    11：59刷完了，打开起点追更新……
    ...
    杀猪更新了一章，开始追更！
    ...
    12：04追完更新，打开消息中心，回复书友评论……
    ...
    12：09回复完书友评论，打开扣口……
    ...
    刚刚小轩在评论回复里骂我，我准备骂回去！
    人不在，记小本本上！
    ...
    12：10刷完聊天记录，打开手机补日记……
    ...
    还是没出太阳，哎！
    ...
    12：14补完日记，关上手机，擦拭一下，揣兜里。
    去客厅里转悠……
    ...
    把桌子上玻璃瓶里剩下的饮料喝完，打开冰箱拿山楂条吃……美滋滋！
    在阳台上望了一下，还是没出太阳，哎！
    摸了一下晾着的衣服，怎么感觉长袖比短袖干些？！
    晾阳台桌子上的鞋子倒了，立正。
    ...
    12：22到卧室里，把钥匙揣兜里，不敢出不出太阳，该出门还是出门。
    塑料珠子串戴手腕上，拿着袜子去客厅里换鞋。
    ...
    12：25换好鞋子、洗了手，在鞋柜上拿了三颗薄荷棍揣兜里，剥一口含嘴里，出门咯！
    ...
    12：26打开手机补日记……
    ...
    大中午，外面没什么人出来耍。
    站十字路口，纠结去哪边耍。
    ...
    12：35补完日记，打开起点翻新书、水本章说……
    往公园那边走吧，时间太早了。
    ...
    走到半路，开始旺太阳了！
    一直是旺旺太阳，还不错。
    ...
    手机亮度调得高，感觉电量不经用啊！
    (??ω??)
    ...
    13：12走到公园门口，这边在准备舞台，摆了三台消防车，筹办一场消防知识讲座。
    站一边看看……
    ...
    13：14打开手机补日记……
    ...
    13：17补完日记，打开起点继续翻新书、水本章说……
    进去游公园，这边工作人员们还在摆场地，还早的很勒！
    手机电量只剩77%了，哎！
    ...
    大太阳出来咯！
    (?`▽′?)?
    ...
    13：21走到里面路牌这边，看这个健康小知识……
    ...
    健康体重(适用于18岁及以上成年人)
    体重指数(BMI)＝体重(kg)∫身高2(m×2)
    体重指数＜18.5为体重过低
    18.5≤体重指数＜24为正常体重
    24≤体重指数＜28为超重
    28≤体重指数为肥胖
    ...
    蹲一边打开计算机测了一下自己，20。
    没问题。
    ...
    13：24测算完，又打开手机补日记……
    把这个体重指数计算表记上。
    ...
    13：31补完体重指数计算表，继续看其它小知识……
    电量剩余73%，亮度高是真的耗电啊！
    ...
    这个关于每天刷牙的来得太晚，我都好几颗牙齿不行了。
    ?(′?∧?｀)?
    ...
    13：39不看了，继续游公园。
    ...
    遇到一个带孩子的阿姨，有种似曾相识的感觉，好像是以前初中还是小学里哪个老师的老婆来着。
    具体想不起来了！
    ...
    13：46补完日记，打开起点继续翻新书、水本章说……
    ...
    13：47来到登山道这边，去上个厕所，等下登山。
    ...
    13：51把兜里最后一颗薄荷棍剥了含嘴里，垃圾丢垃圾桶里。
    打开手机补日记……
    ...
    13：53补完日记，关上手机，揣兜里。
    开始登山！
    让我看看硬爬要几分钟？
    望着还是有这么高勒！
    ...
    爬到一半浑身都开始冒汗！
    卧槽！
    不知道为什么突然联想到泰山挑山工(虽然我从来没去过泰山)，挣得都是辛苦钱啊！
    半山腰上遇到没带水的，卖你十块钱一瓶水完全不过分嘛！
    ...
    14：01终于到顶了！
    卧槽，出一身大汗水！
    (′●︿●')?|
    上次爬山慢慢爬上来，到顶上都没出汗，以后不能再像今天这样爬山了，衣服打湿又穿干，对身体不好！
    ...
    今天公路上的淌水不严重，可以过去，去看看那边路口是什么地方。
    ...
    一个大铁门堵死，透过大铁门上面的洞眼子看了一下，就是上次我去的那个寺庙的后山啊！
    修观音像那边！
    (感觉眼前发昏，有点像今天夏天回老家打油菜的时候，但是赶不上那种恼火，热天打油菜的时候简直要昏死过去，现在只是有点晕乎。)
    ...
    护栏边上有一颗山里红，看了一下，没敢吃。
    万一别人打了农药怎么办？
    虽然应该没人这么闲，但是万一出问题就不好了。
    ...
    又转到另一边，这边通了公路可以下去。
    ...
    14：07蹲大树底下，打开手机补日记……
    好热好热！
    汗流浃背！
    有种在过大夏天的感觉！
    ...
    14：17站起来感觉眼前发昏。
    ...
    14：18补完日记，关上手机，揣兜里。
    休息够了，顺着公路下山去。
    让我看看都有些什么？
    ...
    一路的野草野花，景致不错。
    就是看了一路没看到有果树。
    ...
    14：24溜到上次开高德地图找路的那个外环道，摸手机看时间。
    呼～
    ...
    打开手机补日记……
    顺着林荫道回公园去。
    ...
    14：31走到公园登山道中间通车这边。
    短短几分钟就过去了三个小汽车、三个电瓶车，车真多啊！
    ...
    14：33补完日记，关上手机，揣兜里。
    下山去公园里转悠……
    脚给我走酸了，今天运动量又超标了！
    ...
    14：43转到公园门口这边，观众席的一百人已经坐满了，周围两边也挤满了人，挺热闹啊！
    看了一下，两边屏幕在放消防相关视频。
    ...
    这边路口停了一个特警防爆车。
    emmm
    ...
    14：46站树荫底下，打开手机补日记……
    ...
    14：48活动正式开始了，不看了，开始返程。
    ...
    14：52补完日记，打开起点翻新书、水本章说……
    准备抢文抄的沙发。
    ...
    14：53打开消息中心，回复书友评论……
    ...
    走在太阳底下好热啊！
    真的感觉在过夏天！
    (。?_?)
    ...
    14：57回复完书友评论，打开扣口，刷沙雕网友的聊天记录……
    ...
    14：59刷完了，打开手机补日记……
    ...
    15：00到点了，先打开起点抢沙发！
    ...
    15：01成功抢到沙发，打开手机继续补日记……
    走到岔路口这边了，改道。
    ...
    15：04补完日记，打开起点继续追更新……
    ...
    15：16走到饭馆这边，象棋摊又支起来了，去看眼镜他们下象棋。
    又是几个人对眼镜一个人，眼镜刚刚下赢一局，又重新摆一局，emmm
    ...
    15：19追完更新了，呼～
    ...
    15：20打开手机补日记……
    ...
    15：29补完日记，打开起点继续翻新书、水本章说……
    继续观战象棋。
    ...
    15：53下完了，眼镜输了。
    棋差一招，但是一群人下眼镜一个，确实有点过分哈！
    ...
    不看了，回去了。
    打开手机补日记……
    ...
    15：55补完日记，打开扣口，刷沙雕网友的聊天记录……
    ...
    章说群77条，不想看，直接跳过。
    其它群没什么聊天记录。
    ...
    15：56刷完了，又打开手机补日记……
    ...
    这边小学就放学了啊！
    ...
    15：58补完日记，打开起点翻新书、水本章说……
    ...
    16：11回到屋里，反手关门，脱鞋子换拖鞋(不出门了)。
    太阳全晒阳台上了！
    ...
    去卧室里，把手机关上，擦拭一下(全是汗渍)、揣兜里。
    再起卫生间上个厕所、洗手……
    ...
    洗了手，坐客厅躺椅上，拿玻璃杯倒一杯饮料，喝一大口，真舒服啊！
    把鞋柜上冬瓜糖拿下来，打开吃。
    ...
    16：15打开手机补日记……
    ...
    冬瓜糖吃了三颗就受不了了，太甜了！
    ...
    16：19封好冬瓜糖袋子、把冬瓜糖放回鞋柜上。
    又把苞谷泡泡袋子打开，拿苞谷泡泡吃……回潮了，越来越绵牙了！
    ...
    16：22补完日记，打开起点继续翻新书、水本章说……
    ...
    边吃苞谷泡泡、边喝饮料，还不错哦！
    ...
    16：36我感觉吃苞谷泡泡都要吃饱了！
    算了，今天晚上就不煮了，直接吃这个算了！
    ...
    16：52吃完苞谷泡泡，把装泡泡的塑料袋捆起来放一边，可以当垃圾袋用。
    准备等下抢滚妹的沙发！
    ...
    17：00刷新又刷新，还是没有！
    再刷新，打开章节目录翻……刚刚点进去已经四个‘一楼’了！
    还抢啥啊抢，手机越来越不行了！
    不去等第二章抢沙发了，开始追更……
    ...
    17：01把鞋柜上的芝麻杆拿下来吃……
    ...
    吃了三根，饱了。
    口袋封好，把芝麻杆放回鞋柜上。
    ...
    17：21追完更新了。
    呼～
    再翻一直刚刚发的评论……
    ...
    17：23打开消息中心，回复书友评论……
    ...
    正在回复的时候，手机系统提示电量20%红色预警！
    哎！
    ...
    17：28回复完书友评论，打开微信看看，有一条新消息。
    ...
    伟儿问我在CD没？
    这个问题不好回答啊！
    虽然我不在CD，但是家里人都以为我在CD。
    算了，不回(反正多半又是借钱之类的，平时没事伟儿也不会找我)。
    ...
    17：30打开手机补日记……
    ...
    衣服上汗水干完了(从公园下山我就感觉衣服干了)，突然感觉开始冷起来了！
    艹！
    ...
    17：41补完日记，打开扣口，刷沙雕网友的聊天记录……
    ...
    章说群99+，直接跳过。
    沙雕群又有人准备进作者坑了，加油！
    ...
    17：44刷完了，关上手机。
    把手机拿卧室里擦拭一下、放床头柜上充电。
    电量剩余%。
    ...
    17：45关上窗户、拉上窗帘，插上床头灯、打开电热毯(二档)，把电热蚊香液电源打开。
    把袜子脱下来拿到卫生间把上面的渣渣捻一下，然后放卧室电脑桌下面。
    折腾完，去厨房里洗手。
    ...
    洗了手，拿着塑料珠子串到客厅里耍……
    上蹿下跳，观察房子的咔咔角角。
    我才注意到，客厅里的立式空调排水管是从阳台上放洗衣机的角落排出去的。
    ...
    隔壁炒菜的烟子都跑我这边来了，好像在炸东西，忍不住咽口水！
    但是肚子好饱，吃不下东西了，哎！
    ...
    17：59把塑料珠子串放卧室电脑桌上，去客厅里继续晃悠。
    看了一下电视机底下堆的空纸箱和塑料瓶，有不少了，要不要拿去卖呢？！
    ...
    18：10到卧室里拿钥匙串，蹲卧室垃圾桶边，用钥匙串上面的挖耳勺掏耳朵……
    ...
    18：15把钥匙串归位，摸手机看了一下时间，拿着粉刺针盒子去卫生间挤痘痘、刮粉刺……
    ...
    不知道为什么，楼上这家人住过来之后，楼上冲水总有股异味(骚臭)！
    ...
    四面八方都吵起来了！
    每天晚上上楼就喊‘奥、奥、奥利给’那娃又在楼梯间嚷嚷起来了！
    每次听到都忍不住想笑。
    ?(′?∧?｀)?
    ...
    19：38不挤痘痘了，把粉刺针盒子拿到卧室里放好，摸手机看了一下时间，去厨房里洗手……
    (刚刚收镊子的时候不小心扎到左手大拇指指甲沟了，还冒血了！
    mmp！)
    ...
    挤洗洁精洗了手，洗小锑锅、接水烧开水。
    等下冲感冒灵喝，感冒还没好彻底。
    灶上调中火，去客厅，把桌上的饮料一口喝光，然后关灯、把大门反锁。
    ...
    19：40坐床头边，摸手机看时间，电量100%了，不充电了，把数据线拔了！
    打开手机补日记……
    ...
    19：47水烧得响起来了，去看看……水烧开了。
    ...
    发现一只大蟑螂，没东西打啊！
    放过它比脏手更难过，所以‘啪叽’一巴掌拍下去！
    居然还没死！
    再‘啪叽’一巴掌！
    屎都给他打出来了！
    不动弹了！
    闻了一下手掌，噫！好臭！
    去客厅桌子上撕了一截纸巾，把蟑螂包起来丢卫生间便池里，用水冲走。
    到厨房里挤洗洁精洗手……恶心死了！
    (ノ￣д￣)ノ
    ...
    19：49关了厨房里的火，坐床尾，打开手机继续补日记……
    ...
    20：04补完日记，打开扣口，刷沙雕网友的聊天记录……
    ...
    章说群五六十条消息，消息少可以刷一下。
    ...
    20：09刷完了，打开起点追更新……
    ...
    有缺和万界各自更新了一章，开始追更！
    ...
    20：22追完更新，打开消息中心，回复书友评论……
    ...
    今天打开几次都是99+的赞，回复几条到十几条不等。
    ...
    20：29回复完书友评论，打开手机补日记……
    ...
    20：31补完日记，打开起点继续翻新书、水本章说……
    ...
    开始看喜欢戴绿帽头衔的小仙推荐的一本小说，他说不错。
    ...
    21：01被毒死了，弃了弃了！
    刷新了一下，万界又更新了一章，开始追更！
    ...
    21：06追完更新，呼～
    打开消息中心，回复书友评论……
    ...
    21：09回复完书友评论。
    ...
    21：10去客厅里拿一袋感冒灵颗粒，到厨房去冲感冒药喝……
    清洗碗筷、倒开水烫碗筷，倒入感冒灵颗粒，倒开水、用筷子搅拌至溶解，喝药！
    ...
    喝完，把碗筷冲洗一下归位。
    ...
    21：12坐床尾，摸手机看时间，再看了一下消息中心，没新的回复。
    ...
    21：13打开手机补日记……
    ...
    21：18补完日记，关上手机。
    擦拭一下、放床头柜上。
    ...
    看着电热蚊香液纠结了一下，算了，反正不耗电，继续插着。
    ...
    21：20去洗澡……
    ...
    洗完澡，撕张面膜贴上，我感觉脸颊上的那颗大痘痘消下去了。
    不知道是因为贴了面膜还是用了洗面奶，或则是其它的原因。
    挤点大宝在手背上，擦手……
    ...
    21：36躺床上，打开手机补日记。
    打开扣口记录，今天走了11000多步。
    登了山，运动量超标了，希望明天早上睡醒了膝盖不要酸痛。
    ...
    刷沙雕网友的聊天记录……
    ...
    章说群又99+，直接跳过。
    ...
    21：43刷完了，补完日记，点击发布！
    ……
    ……
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