第652章 652.八百开始
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刘老师对着蓝雪月喊:“蓝雪月,快过来,磨蹭什么呢,测试了!”
蓝雪月一听赶紧向刘老师跑过去,刘老师拿着记录本指着蓝雪月训:“平时不好好练习,这时候想逃避,你觉得我会放过你吗?”
蓝雪月笑嘻嘻的说:“刘老师,您误会了,我可没想逃避,我只是和同学交流了一下过关经验……”
“行了,别说了,快去站好,就等你一个人了。”
那几个“长舌”女生得意的看着蓝雪月,以为她想临阵脱逃,在那里跟刘老师编理由呢。
蓝雪月快步走到出发点,笑着看了一下白天笙,白天笙刚才莫名其妙的发了一通神经,完全是因为她一直暗恋的男生交了女朋友。发完火她也很后悔,但苦于找不到台阶,便一直偷偷看着蓝雪月和袁浩她们,希望她们能主动跟自己打招呼。
看到蓝雪月对着自己笑,白天笙刚想跟蓝雪月说话,可是蓝雪月迅速的把头转到了别处,白天笙只能把已经到嘴边的话咽了回去,专心听刘老师的哨声。
刘老师看了看蓝雪月已经就位,便拿起胸前的哨子放进嘴里用力一吹。
“嘀…”刺耳的哨声一响起,女生们便争先恐后的向前跑去,袁浩曾经教过蓝雪月,跑八百一开始不要冲的太快,但也不能落下太多,保持中间位置就行。
蓝雪月前后看了看,感觉白天笙的位置就挺好,便默不作声的跟在了白天笙的后面,袁浩看到后笑着嘀咕:“聪明的丫头!不愧是小狐狸!”
张辉没听清袁浩说什么,便凑近袁浩问:“啊?你跟我说话呢?”
袁浩听到张辉说话,一转头,自己的嘴巴差点撞到近在咫尺的张辉嘴上,袁浩吓得捂着嘴立刻后退好几步惊呼:“张辉,你……你好猥琐,我的初吻差点就没有了。”
张辉立刻也后退好几步:“袁浩,你有初吻,我难道就没有吗?我还怕你把它夺了去呢。”
站在袁浩和张辉附近的贺戈书和虎子听到这两个大男生说出这种话,皱着眉默默的走远了,生怕被这两个幼稚鬼把幼稚传染给自己。
袁浩和张辉互相盯视几秒后,蓝雪月她们已经跑了八百的三分之一,场上的形势与出发时没什么变化,蓝雪月依然跑在白天笙后面,占据中间位置。
袁浩和张辉互相看了一会,忍不住笑了起来,袁浩说:“没有蓝雪月她们做观众,我们还演什么,真是无聊。”
张辉向袁浩走过去:“可不是嘛!没有观众的演出,就是没有灵魂的演出,多精彩都像海市辰楼一样虚幻。”
袁浩看了看跑道上的女生们说:“张辉,今天的主角在场上呢,你就看蓝雪月是怎样完败那几个长舌妇吧!”
张辉挠了挠头问:“你对蓝雪月那么有信心吗?那几个女生的成绩虽然达不到满分,但是达到优秀还是可以的。”
袁浩双手抱胸看着蓝雪月说:“你仔细看看那几个女生的状态,她们虽然都跑在蓝雪月前面,但你有没有看出来她们都比蓝雪月跑的吃力,她们已经张大嘴巴喘气了,可是蓝雪月还是闭着嘴巴呢。”
中长跑是一项活动量大、持续时间长的运动。长跑时,因为肌肉活动剧烈,需要的氧气增多,所以呼吸频率必须大大加快,在这种情况下,要是呼吸的方法掌握得不正确,不能更好地促进体内的气体交换和血液循环,就会过早地出现疲劳,难以跑完较长的距离。有时,还会引起呼吸器官发炎、嗓子疼或咳嗽。
怎样呼吸才正确呢?有人说,应该用鼻呼吸,不能用口呼吸;有人说,光用鼻呼吸不够,还得用口呼吸,做到口鼻并用才行。这两种说法都有一定的道理,可是要看在长跑的哪个阶段应用,还要看跑的速度快慢。
一般来说,在长跑的开始阶段或跑得很慢时,尤其是在冬天练长跑或顶风跑时,应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管,能把通过的空气温度提高一些;鼻粘膜分泌有液体,能提高通过的空气的湿度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液,还能阻挡、清除尘埃和细菌,对呼吸道起一定的保护作用。用口呼吸,虽然能多吸进些空气,可是冷空气大量进入气管和咽喉,容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内,这样还容易引起其他疾病。
不过,在跑过一定距离或跑速加快后,特别是在长跑比赛时,单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍,只用鼻子呼吸不能满足需要,憋气难受,就必须再加上口的呼吸了。
口鼻并用,要紧的是不能张大口呼吸,而是应该鼻吸口呼,只用口来呼气。口呼的方法是:口微开,轻咬牙,舌尖卷起,微微舔住上腭,让空气从牙缝坐出去。
呼吸时,要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力,有适当深度;吸气要缓慢匀和。
呼吸还应和步法密切配合,更好地满足身体对氧的需要,跑起来才会感到轻快自然。配合方法,应该是两步一呼,再两步一吸;或三步一呼,再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时,呼吸的深度和节奏,可随着步伐的加快而相应地加深、加快。
张辉瞪着眼睛仔细观察,果然,蓝雪月跑起来的步伐也是有条不紊,颇有章法的,表情看起来也是一副胸有成竹的样子。
场上的蓝雪月并没有张辉看出来的那么轻松自若,她感觉嗓子发干,想喝水,头也有一点晕。不过,在有点不适的同时,她惊喜的发现,自己的脚步并没有以前跑八百那样沉重,甚至,她觉得自己还可以再跑快一点。
此时,八百米测试已经到了快要冲刺阶段,蓝雪月试着加快脚步开始超人,第一个要超的就是好朋友白天笙,蓝雪月犹豫了一下要不要超,但是她的脑海里立刻浮现出袁浩曾经对自己说过的一句话:赛场上不尽力,就是对其他选手最大的侮辱。
想到这,蓝雪月低着头超过了白天笙,白天笙此刻已经是筋疲力尽,完全靠意志在支撑自己的身体,但她看到蓝雪月竟然轻松的超过了自己,立刻不服气的加快已经很沉重的步伐去追赶蓝雪月。
越过白天笙后,蓝雪月又接连超过了四、五个同学,刘老师和同学们都看呆了,这个蓝雪月今天是吃了兴奋剂吗?怎么跑起来如此轻松自在……喜欢缘起青青请大家收藏:(www.663d.com)缘起青青六六闪读小说网更新速度最快。
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看剑来
蓝雪月一听赶紧向刘老师跑过去,刘老师拿着记录本指着蓝雪月训:“平时不好好练习,这时候想逃避,你觉得我会放过你吗?”
蓝雪月笑嘻嘻的说:“刘老师,您误会了,我可没想逃避,我只是和同学交流了一下过关经验……”
“行了,别说了,快去站好,就等你一个人了。”
那几个“长舌”女生得意的看着蓝雪月,以为她想临阵脱逃,在那里跟刘老师编理由呢。
蓝雪月快步走到出发点,笑着看了一下白天笙,白天笙刚才莫名其妙的发了一通神经,完全是因为她一直暗恋的男生交了女朋友。发完火她也很后悔,但苦于找不到台阶,便一直偷偷看着蓝雪月和袁浩她们,希望她们能主动跟自己打招呼。
看到蓝雪月对着自己笑,白天笙刚想跟蓝雪月说话,可是蓝雪月迅速的把头转到了别处,白天笙只能把已经到嘴边的话咽了回去,专心听刘老师的哨声。
刘老师看了看蓝雪月已经就位,便拿起胸前的哨子放进嘴里用力一吹。
“嘀…”刺耳的哨声一响起,女生们便争先恐后的向前跑去,袁浩曾经教过蓝雪月,跑八百一开始不要冲的太快,但也不能落下太多,保持中间位置就行。
蓝雪月前后看了看,感觉白天笙的位置就挺好,便默不作声的跟在了白天笙的后面,袁浩看到后笑着嘀咕:“聪明的丫头!不愧是小狐狸!”
张辉没听清袁浩说什么,便凑近袁浩问:“啊?你跟我说话呢?”
袁浩听到张辉说话,一转头,自己的嘴巴差点撞到近在咫尺的张辉嘴上,袁浩吓得捂着嘴立刻后退好几步惊呼:“张辉,你……你好猥琐,我的初吻差点就没有了。”
张辉立刻也后退好几步:“袁浩,你有初吻,我难道就没有吗?我还怕你把它夺了去呢。”
站在袁浩和张辉附近的贺戈书和虎子听到这两个大男生说出这种话,皱着眉默默的走远了,生怕被这两个幼稚鬼把幼稚传染给自己。
袁浩和张辉互相盯视几秒后,蓝雪月她们已经跑了八百的三分之一,场上的形势与出发时没什么变化,蓝雪月依然跑在白天笙后面,占据中间位置。
袁浩和张辉互相看了一会,忍不住笑了起来,袁浩说:“没有蓝雪月她们做观众,我们还演什么,真是无聊。”
张辉向袁浩走过去:“可不是嘛!没有观众的演出,就是没有灵魂的演出,多精彩都像海市辰楼一样虚幻。”
袁浩看了看跑道上的女生们说:“张辉,今天的主角在场上呢,你就看蓝雪月是怎样完败那几个长舌妇吧!”
张辉挠了挠头问:“你对蓝雪月那么有信心吗?那几个女生的成绩虽然达不到满分,但是达到优秀还是可以的。”
袁浩双手抱胸看着蓝雪月说:“你仔细看看那几个女生的状态,她们虽然都跑在蓝雪月前面,但你有没有看出来她们都比蓝雪月跑的吃力,她们已经张大嘴巴喘气了,可是蓝雪月还是闭着嘴巴呢。”
中长跑是一项活动量大、持续时间长的运动。长跑时,因为肌肉活动剧烈,需要的氧气增多,所以呼吸频率必须大大加快,在这种情况下,要是呼吸的方法掌握得不正确,不能更好地促进体内的气体交换和血液循环,就会过早地出现疲劳,难以跑完较长的距离。有时,还会引起呼吸器官发炎、嗓子疼或咳嗽。
怎样呼吸才正确呢?有人说,应该用鼻呼吸,不能用口呼吸;有人说,光用鼻呼吸不够,还得用口呼吸,做到口鼻并用才行。这两种说法都有一定的道理,可是要看在长跑的哪个阶段应用,还要看跑的速度快慢。
一般来说,在长跑的开始阶段或跑得很慢时,尤其是在冬天练长跑或顶风跑时,应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管,能把通过的空气温度提高一些;鼻粘膜分泌有液体,能提高通过的空气的湿度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液,还能阻挡、清除尘埃和细菌,对呼吸道起一定的保护作用。用口呼吸,虽然能多吸进些空气,可是冷空气大量进入气管和咽喉,容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内,这样还容易引起其他疾病。
不过,在跑过一定距离或跑速加快后,特别是在长跑比赛时,单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍,只用鼻子呼吸不能满足需要,憋气难受,就必须再加上口的呼吸了。
口鼻并用,要紧的是不能张大口呼吸,而是应该鼻吸口呼,只用口来呼气。口呼的方法是:口微开,轻咬牙,舌尖卷起,微微舔住上腭,让空气从牙缝坐出去。
呼吸时,要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力,有适当深度;吸气要缓慢匀和。
呼吸还应和步法密切配合,更好地满足身体对氧的需要,跑起来才会感到轻快自然。配合方法,应该是两步一呼,再两步一吸;或三步一呼,再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时,呼吸的深度和节奏,可随着步伐的加快而相应地加深、加快。
张辉瞪着眼睛仔细观察,果然,蓝雪月跑起来的步伐也是有条不紊,颇有章法的,表情看起来也是一副胸有成竹的样子。
场上的蓝雪月并没有张辉看出来的那么轻松自若,她感觉嗓子发干,想喝水,头也有一点晕。不过,在有点不适的同时,她惊喜的发现,自己的脚步并没有以前跑八百那样沉重,甚至,她觉得自己还可以再跑快一点。
此时,八百米测试已经到了快要冲刺阶段,蓝雪月试着加快脚步开始超人,第一个要超的就是好朋友白天笙,蓝雪月犹豫了一下要不要超,但是她的脑海里立刻浮现出袁浩曾经对自己说过的一句话:赛场上不尽力,就是对其他选手最大的侮辱。
想到这,蓝雪月低着头超过了白天笙,白天笙此刻已经是筋疲力尽,完全靠意志在支撑自己的身体,但她看到蓝雪月竟然轻松的超过了自己,立刻不服气的加快已经很沉重的步伐去追赶蓝雪月。
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