第330章 力量和耐力

        孙鱼儿：我要报名，我每天都要锻炼的，跑步每天不少于五公里。
叶施琅：不错，这是养成了好习惯，好习惯一定要坚持下去。
孙鱼儿：我发现在大学大家都变懒了，操场上跑步的没有几个。
叶施琅：说不定你能拿奖哦。
孙鱼儿：就我这身体素质，在我们班上绝对是靠前的。
叶施琅：大学运动会都没有高中竞争激烈，体育学院的选手都入选了专业组，咱们这些非专业组的机会就来了，全靠自己的硬实力了。
孙鱼儿：说滴对啊。
海婷：你们好好准备，争取拿个奖。
汤莉莉：我们看好你们，发扬你们在金海市一中的拼搏精神。
叶施琅：好，一中精神永存。
海婷：天色晚了，施琅同学自习到几点啊？
叶施琅：我10点回寝室，每天晚上11点准时睡觉。
汤莉莉：还这么自律。
叶施琅：没觉得，只是养成了习惯而已。
孙鱼儿：师父，我先睡会儿，你看书吧。
......
手机的时间显示临近了22：00，叶施琅抱起书撤了。
......
接下来的金海大学运动会，叶施琅报名了铅球、标枪和长跑。
叶施琅决定依靠自己的实力来参加这届赛事。
小萌宝的系统属性，叶施琅束之高阁。
说好了不用小萌宝的帮忙。
华羽琴报名了音乐学院的女子800米跑。
每天的锻炼也不是白练的。
现在800米跑下来好很多，比起以前的头晕目眩腿打结进步太多了。
......
运动会开幕了，所有运动员会在三天时间内角逐所有的运动会项目。
叶施琅提前演练了一下所报的三个项目。
铅球和标枪，完全就是身高、力量、投掷技巧的比拼。
叶施琅身高一米八多，也不算太吃亏。
长跑是叶施琅的优势，这些年来的坚持，长跑是没问题的。
需要考虑的是全程的配速和体力分配。
长跑是耐力和速度的比赛。
男子长跑是5000米，400米跑道是12圈半。
铅球和标枪是前两天的项目。
长跑是最消耗体力的项目了，肯定是安排在最后一天。
......
金海大学体育场彩旗飞扬，人气爆满，各级学院的观战者和拉拉队，后勤队伍都在按部就班的服务者。
所有运动员都身着合身的运动服装，前胸后背都贴上了号码布，那清晰的方块阿拉伯数字，就是他们的身份识别标记。
叶施琅的号码是0037，幸运数字依然跟随。
第一天场地项目是铅球，男子铅球的重量是7.26千克，直径是110-130mm。
叶施琅一双大手刚好能够抓住。
铅球采用的碳钢合金材料，表面采用不锈钢抛光，以便防止腐蚀。
叶施琅上场比赛，一球在手，感觉手臂发沉，15斤多的重量不是盖的。
“好沉啊。”叶施琅心里想到。
目前铅球的投掷方法比较流行的是侧向前，侧向滑步向前推几种方法。
运动员必须在投掷圈内完成一系列的动作，不能出圈。
叶施琅想了想，决定采用侧向滑步向前推的投掷方法，这样更有惯性和技巧性。
这些年来，叶施琅一直在练习自己的臂力，单杠练习拉伸牵引力、拎水桶上楼健步如飞练习力量。
如今投掷铅球可以放手一搏。
小萌宝出来了：“主人，加油，我会支持你的。”
叶施琅：“不用担心，看我的。”
气沉丹田，聚力于球体，五指用力支撑住球面，掌心窝成空心状态。
启动，转身，衔接，一定角度往前奋力一推。
搞定，几分钟过去了，裁判员和记分员报出了测量距离：18.25米。
每个运动员都有三次投掷机会。
所有运动员依次上场进行投掷。
三次成绩取最好的成绩作为最终的成绩。
叶施琅后两次投掷成绩为19.02米，18.10米。
最终成绩是19.02米。
成绩排名前三，为自己的生化学院挣得了积分。
叶施琅振臂一呼，“好，这成绩我很满意了。”
小萌宝鼓鼓掌：“恭喜恭喜。”
叶施琅：“怎么样？我还不错吧。”
小萌宝：“没有我的帮助，也能进前三，主人你越来越强大了。”
叶施琅：“看明天的标枪。”
......
第二天的标枪，助跑距离更远了，投掷区域更大。
标枪重量500-600g克，比起铅球就轻多了。
轮到叶施琅上场了。
首先试了试标枪的手感。
标枪运动最重要的是助跑，引枪，摆臂投掷。
交叉步侧向助跑，一般是4步，6步或者8步。
叶施琅深吸了一口气，运所有的气力于自己的右臂。
助跑之后，由慢变快。
引枪，右臂急速爆发将标枪掷了出去，只见那标枪‘嗖嗖’地飞了出去，枪尾在急速的抖动。
叶施琅通过抖腕的技巧，将所有的力量灌注在枪体之上。
一道完美的弧线，标枪飞出了至少50米开外。
枪头紧紧地扎进了沙地之中。
最后的测量距离是68.70米。
世界最好成绩是99米多，叶施琅非专业选手能到68米多，已经很不错了。
叶施琅的三次成绩最好的成绩是71.56米，竟然夺得了桂冠。
排名第一。
又为生化学院加了不少的积分。
只见体育馆门外的计分板上，生化学院的积分蹭蹭往上涨。
头两天的比赛，叶施琅获得了好成绩，华羽琴也高兴坏了。
不过华羽琴所在的音乐学院运动会成绩不是很好。
搞音乐的只会挥洒美丽的音符，哪能搞这么剧烈的活动。
......
运动会最后一天，叶施琅盼望已久的长跑5000米要来了。
起跑线上，几十位选手身着号码布，站成了一排，摩拳擦掌，活动着筋骨。
在起跑之前做着最后的热身运动。
叶施琅卡在前排，稍微靠近里圈。
任何细节都决定着比赛走向。
全程的体力分配，采用的战术，叶施琅早就心里有数了。
电子枪响了，冒出了一阵白烟。
振奋人心的5000米长跑开始了。
叶施琅先来一个100米的猛烈向前。
先甩开实力差的对手。
进入后半圈，开始匀速跑。
叶施琅采用两步一呼两步一吸。
后面的几圈是三步一呼和三步一吸。
叶施琅没有当领跑者，只是跟跑第一集团。
这样比较节省体力。
5000米长跑就必须一圈一圈的啃。
不要想着后面还有多少圈。
否则会给自己带来压力。
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