随笔57.纤瘦美人心

    减肥：瘦出骨感。
    1、米饭少吃。
    2、面条少吃。
    3、蛋炒饭少吃。
    4、面包少吃。
    5、肥肉不吃。
    6、甜食不吃。
    7、油炸不吃。
    8、饮料不吃。
    9、晚上不吃。
    10、细嚼慢咽。
    女人的身材生来就是给男人看的！
    根据男人们调查显示占最多的只有４种类型！
    萝莉，女神，御姐，软妹，女汉子。
    分别是：
    １、柔软且富有曲线型
    ２、丰乳肥臀性感型
    ３、高高瘦瘦纤细型
    ４、苗条娇小可爱型
    而我属于第四种，苗条娇小可爱型。呵呵！
    一定要减肥了。这个月胖了八斤，从今年年初的１０６斤到现在的１１４斤，汗颜！真他妈胖了。肚子上的肥肉一大把，一吃完饭，肚子就暴起，像有崽崽生了一样，十分不好看。比起二十岁时的模样，现在的身材简直够糗。
    一定要减肚子、大腿、腰、肩膀、背和蝴蝶臂。
    身材一定要匀称，虽然我的身高只有１６２厘米，但也不算矮了，如果打扮精良，一定是一位小美女。
    我的减肥宣言是：少吃多动不熬夜多喝水。
    减肥食谱是：早上一个鸡蛋，中午半碗饭，晚上小半碗饭。菜可以多吃一点，但不要过量。
    一定要坚持———————到底——————————————————————
    饿了就玩电脑睡觉喝水，培养出一个装不来好多东西的小鸟胃，看她瘦不瘦。
    纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
    坚持————————到底——————————————————————
    培养纤瘦少女娇俏（巧）身材。
    第二阶段减肥：
    曾经看着镜子中臃肿的身体，感到无比的颓废，连自己都不喜欢自己，如何要求别人喜欢你！所以，做了一个决定，在自己处于青春尾巴的时候，做一回瘦女人，别让自己在年老色衰，回顾自己这一生时感到遗憾，这一生，我竟从没见过最美的自己！加油吧！蜕变吧！
    第一天减肥日记
    一、不达目的，誓不罢休，甩掉多余的肉肉，从此摆脱胖子的困扰。
    二、规律和节制的饮食及适量的运动会帮助你减肥。
    三、每天上午是我吃东西最多的时候，这正是健康的饮食习惯。
    四、每天八杯水。多喝水，排毒，润肌，抑制食欲。
    五、早晨一个鸡蛋，中午半碗饭，晚上小半碗饭。
    六、每天下午跳舞两小时。
    七、不熬夜。十一点半准时上床睡觉。
    一、早上清水洗脸、晚上洗面奶洗脸。早晚涂抹面霜。
    二、调理生活，瘦成***，培养小鸟胃。
    三、勤梳头发，保持发型之美。
    第二天减肥日记
    一、多吃蔬菜水果，少吃油，少吃肉，少吃甜食、饮料、垃圾食品。
    二、吃清汤，不吃放油的浓汤。
    三、脂肪多的和糖份多的东西少吃。
    一个女人如果连自己的体重都控制不了还能干什么？
    【１每餐吃半碗饭。】
    【2油糖米饭面条饮料少吃。】
    【3十一点半必须睡不熬夜。】
    【4饿了不舒服就睡觉。】
    【5长头发不留刘海。】
    产后减肥后，最重要的事就是找一份称心如意、轻松自如的工作。
    最期待的事是在人群中弹唱自如地说话。
    最想改变的事是对坏脾气有调节自控能力。
    减肥美容是女人永恒不变的主题。
    唯有青春与美丽不可辜负。
    当您通过饮食手段减肥的时候，需要掌握以下的原则，才能既不对身体造成伤害，又能达到良好的减肥效果：
    １定时定量进餐，不随时加餐：每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午１０点和下午４点左右适当加餐水果或少量点心。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。
    ２三餐能量分配要得当：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则较为适宜。
    ３多吃含能量低、饱腹感强的食品：减肥的失败大多由于难挨的饥饿，而无法坚持下去。选择蔬菜、粗粮等能量很低的食品，会产生很大的容积而消除饥饿感，有利于减肥的执行。
    ４控制饮食总能量，营养均衡膳食：饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。
    ５节食食品应美味可口，切忌单调无味：减肥饮食并不应该成为单调口味的膳食，能量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。
    ６减肥计划应适应自己的饮食习惯，简便易行：减肥膳食必须符合减肥者的饮食习惯，尽可能不要差距太大。同时，膳食的制作应简单易行，大众化，不论在家中还是外出都能执行，以免减肥中断。
    ７贵在坚持，持之以恒：减肥绝不是权宜之计，即使当体重达到理想后，仍应坚持减肥饮食，因为肥胖的“反弹”时刻环绕在您的周围。
    【女人三十减肥宣誓】
    我要减肥，面包、米饭、面条等面食；加糖的酸奶、加糖的果汁；油炸油煎的食物、油力很高的各种糕点，我决定少吃甚至不吃。
    每餐半碗饭，不要贪食。贪食是最不好的行为。减肥的最好方法是节食和运动。合理的饮食和适当的运动。我一定要坚持每餐只吃半碗饭，晚上不吃一点东西，把肥减下来。坚持！坚持！再坚持！！
    我的减肥目标是一米六一百斤以下。为了这个梦想我要加油！加油！再加油！！每天少吃饭菜，并且妥善保护好自己的身体。减肥是一件很美妙的事。喜欢圣界奇缘请大家收藏：(663d.com)圣界奇缘六六闪读更新速度最快。到六六闪读（www.663d.com）
    看剑来